Колода ACT включает в себя 55 уникальных упражнений, направленных на то, чтобы помочь людям изменить то, что они могут, принять то, что не поддается контролю, и начать действовать. Каждый элемент колоды представляет собой карточку с вопросами, информацией или действиями, которые способствуют развитию психологической гибкости. Это достигается через установление связи с личным опытом и эмоциями, что расширяет диапазон мыслей и отношений.
Основные аспекты ACT-терапии:
- Принятие вместо борьбы: ACT учит клиентов принимать неприятные мысли и чувства как естественные элементы жизни, что снижает внутреннее напряжение.
- Жизнь в соответствии с ценностями: Методология акцентирует внимание на выявлении личных ценностей и действиях в их соответствии для более осмысленного существования.
- Осознанность: Практика осознанности помогает клиентам оставаться в настоящем моменте, позволяя им осознавать свои мысли и чувства без стремления их изменить.
- Психологическая гибкость: Основная цель ACT заключается в развитии способности адаптироваться к сложным ситуациям, что облегчает управление тревогой и депрессией.
- Использование метафор: В терапии применяются метафоры и образы для упрощения понимания сложных концепций, что делает процесс более доступным для клиентов.
Данная колода будет полезна как психологам, так и их клиентам. Создатели подчеркивают, что работа с картами способствует глубокой связи с собой и окружающим миром.